心理咨询师督导：害怕对视以及一起吃饭

教师你好我想问的是最近这半年多来,高三的下学期,也便是本年3月开端,我就好像开端惧怕和他人对视,说话的时分老是怕看他人,好像是怕的是对视让他人为难,然后接下来和朋友们吃饭的时分也开端不敢看他们,然后气氛特别的为难朋友们都被影响到了,搞得我现在都不敢和他人吃饭了,可是我之前一直是很开畅的一个人啊,不知道为什么会有这种心思,我要怎么办去战胜它