大学心理剧：无法控制住自己

自认为是个控制能力为零的人,但是有在尽力的去让自己不被游玩的心态所支配,但仍是没有什么明显地作用。最近的一次大考成果很不抱负,但是的的确确自己也付出了尽力,现在也不知道为什么自己忽然成果一泻千里,心里也很哀痛,每天自己一个人呆着的时分就会想哭,眼泪在眼眶里转,觉得烦心的工作太多了,但是又不知道应该怎样去处理,心里堵得慌,我要怎样调整呢?