心理活动描写：焦虑,除了熟悉的人害怕社交

您好,教师,我是一名初三的学生,半期考试成绩下降得有点快,从第二名下降到了9名。这次三次月考语文竟然没有上90分,一会儿哭了出来,但是感觉其他科也会考的更差。可能会直接掉入20名。一想到明日去校园面临教师,就觉得惊慌。也有点惧怕交际了,除了身边了解的人以外,不敢攀谈,包含在交际网站上也不敢。就连母亲都说我不热爱生活有点妄自菲薄,有抑郁症先兆。心里很堵,但是找不到人倾吐,也不知道怎么说起,觉的对爸爸妈妈教师同学还有知道的朋友很抱愧。我想请问我是否得了抑郁症以及怎么调理自己。