心理咨询师去哪里学：当计划被打乱时,如何调整心态-

早上没有听到闹铃,迟起了一瞬间,一整天就都荒废了学习半途忽然想查检查本年高考录取线,成果查着查着就爽性看小说了……在学习中,我很少直接由于延迟、玩手机耽搁学习,但常常方案中的一件事被打乱后,就干脆妄自菲薄,第二天再重新开始。这种状况越来越严峻,耗费了很多韶光。有时严峻,我会无比自责,乃至自残,越来越烦躁这种行为的深层原因是什么呢?当方案被打乱时,在心态上又该怎么安然承受并持续学习呢?