如何克服紧张的心理：作弊被处分心理压力过大

您好,我是一名大一的学生,我在期末考试上因为一次激动的做弊被抓到,校园给了我处置,我现在心理压力非常大,觉得自己很糟糕,爸爸妈妈或许立刻会被辅导员奉告我的处置,他们必定很绝望,我一向都是一个他们心目中的乖乖女,我感到很羞愧,不敢面临爸爸妈妈,不敢看他们绝望的目光。我现在不知道怎么办,我的心情动摇很大,或许之后的考试也会遭到搅扰。想躲起来,不想看见所有人。