描写心理活动的词语：如何走出心理阴影-

教师您好,我是一名在读研究生,上一年入学之前由于焦虑郁闷复发,导致入学后十分怕导师,导师常常会叫人去评论试验进展之类的,自己由于之前的郁闷焦虑症状没有消除,做试验功率很低,并且很怕人,所以每次被导师叫都十分惊骇,怕导师训自己,感觉一进试验室就心慌,乃至有过惊慌发生,底子无力进行试验室作业,我该怎么办?