心理学与生活的关系：我总是担心不如我的朋友

之前我和朋友学习水平适当,可是现在我让步了,她一直在前进,所以我总是忧虑自己不如她。乃至我在学习的时分总是想她在干什么,导致我的注意力不会集,学习功率更差。所以我想请您帮帮我,我怎样才干控制住自己在学习的时分不想她,不分神呢?