如何克服紧张的心理：搞不好人际关系和伴有焦虑

您好董教师、费事您帮我处理一下我的个人问题,我不爱说话,有时分想的特别多,特别烦躁,便是会由于一件小事而气愤、可是却宣泄不出来,有时分感觉所有人都厌烦我不喜欢我、我也开端厌烦这个国际了,心境欠好的时分会一天都不说话,做什么工作都做欠好,感觉所有人都在说我,有时分感觉有人在监事我一般,总是怕这个怕那个的,人多的时分有点烦,自己一个人还有点怕,有时分感觉就像在做梦似的,太伤心的时分还咬自己的手也不觉得太疼,感觉活着好累呀,董教师你说我该怎么办才好啊?谢谢回答。