心理学课程有哪些：怎么拯救我的睡眠

我有严峻睡觉问题,自从搬迁后,楼上街坊天天晚睡,要弄出动态打扰我的睡觉,我也尝试过跟她交流,她情绪也挺好也乐意合作,但是房子隔音的确也挺差,她比曾经好些了,但仍然有不小的声响,现在我越发焦虑了,晚上一躺下就开端焦虑,想着她什么时候回家,什么时候洗漱,又会宣布多大的声响,现在演变为我有必要在她上床后才干开端入眠,根本都是12点往后了,严峻影响我的睡觉质量,当然我自身也是睡觉很轻的人,再加上她的要素,真是无法好好睡了,她还起的特别早,7点不到就起床了,她的习气也跟平常人不一样,她不上班天天没事做,又喜爱在家里泡茶喝茶请客,一大早就开端在我头顶上咚咚咚地烧水,斟茶,忙活好一阵,还要做哑铃操,但是他人也是早上进行的,又不好说她,我现在真是睡觉严峻不足,严峻影响我的身体健康,当然现在也有我的心里焦虑在作怪了,才会越发受她的影响,现在我真的不知道该怎样办了,我真的很厌烦她,但是又不能总是去找她,让她更烦了我不是更遭殃,但是每次被她影响我都会十分气愤,真恨不能她早点死,我很想知道我该怎样办才好,我33岁,有两个孩子。这房子也是买的,不可能搬迁。