犯罪心理知乎：情绪异常,波动大,不知道怎么办

教师你好,我是个大学生,现在面临考研。可是近期心情反常,现已影响到我往常的学习和歇息。便是心情改变十分显着,基本上白日还好,到了夜里常常痛哭,感觉自己特别没用,是个废物,什么都做欠好,十分想死,可是哭过之后,又会觉得刚刚不可思议。精力也不简单会集,常常看不进去书,状况十分古怪,毫无紧迫感。一起还脾气变得很坏,简单由于一点往常不会气愤的小事大发脾气,乃至气的双手痉挛,人多的时分还能忍,只要自己或许面临家人还会有摔打东西和细微自残的行为,比方拉扯头发,猛敲头部之类的。我往常其实就有一些心理障碍,比较自卑,有点回避型人格障碍,不知道是否有联系。现在彻底不知道怎么办,立刻就要考研了,对自己的状况很惊慌,希望能得到教师的协助,谢谢。