美国fbi犯罪心理题：我这是怎么了,总是沉浸在过去的事情里不能自拔-

总是感觉自己太懦弱,太害怕,别人在自己的面前说自己的孩子也不敢去还嘴,老婆怀孕时受了冤枉也不去帮老婆出气,等等等等吧,一回想这些懦弱事,自己就总是不能自拔,操控不住的来回去想,弄得自己精力都不好了,哎,怎么办呢?