逆反心理：我最近总是失眠

我失眠快一年了,喜爱想入非非,自卑感很强,尤其是今年以来失眠今后,皮肤又差,对自己愈加没有自傲了,晚上睡不着觉,心里在很着急,越是这样,越睡不着,我感觉现在很多事都能放的下了,怎样仍是睡不着呢,这几天晚上都要良久才干入眠,睡不了多久又醒了,真的让我很心烦,晚上没睡好,白日就总是想怎样就睡不着呢,我不知道怎样样去改动我这种心态,很忧虑睡觉欠好,会影响身体