心理学教科书：当众讲话会紧张

您好!我当众说话,特别是我们都听我说话的时分会有不同程度的严重,尤其是在很正式的场合,比方接班,作陈述之类的,会身体生硬,不自觉的屏气,还会全身哆嗦,不敢和人对视。我知道严重是每个人都会有的,所以不断的在暗示自己操控这种严重,所以现在,我在说话的时分根本不会严重了,可是一旦完毕讲话,等候他人发问的时分,就会肆无忌惮的严重,我们一眼就看得出来的那种。可这种讲话每天都要进行,所以很为难。请问怎样战胜这种感觉呢?