华南师范大学心理学院：心情不好,压力的时候就会用手淫来缓解压力,我该怎样才能戒除这种坏毛病啊

这种状况继续好几年了,心境欠好,还有日子压力各种太大总是让我很压抑,每次这种时分我都会想手淫,尽管手淫必定程度上的确减轻了我的压力,但有时分仍是会忧虑手淫太多会伤身体。我想改掉这种坏习惯,我该怎么做啊。