夫妻性生活顾问：怎样摆脱过度依赖满足自己的精神寄托

我跟我男朋友是异地恋他有躁郁症我是典型抑郁质的气质类型他有他的工作要忙并且反刍思想很严重我仍是特别黏人发消息打电话假如他没有及时理我我就会很焦虑不安他想要个人空间可是我想要陪同可是他情绪低落的时分不喜欢跟我沟通自己想工作咱们都很爱对方我想知道怎样才能脱节过度依靠