分手了要怎么挽回：总是怕被孤立和抛弃,怎么做才能避免这种感觉

要预备离婚了,但是我内心里很惊骇。觉得被抛弃了。在工作中也是,总是被领导有意当众怒斥,被搭档孤立,惧怕孤单,却不知道怎么做才干脱节这种状况。总是无意识的去巴结他人,总想取得他人的认可。怎么做能防止这种状况重复产生?