心理咨询技巧：抑郁很久了,不知道怎么寻求帮助

我是学生,长时间情绪低落,没有生机,一向有自残自杀倾向,有时会幻听,心脏疼,失眠,没有胃口。这种状况有三年左右了,可是爸爸妈妈的思维比较死板,说了也仅仅觉得是小孩子的正常问题,所以不知道该怎样办。小城市也没有多少正规的医治组织。不知道该怎样办了