认知心理学pdf：心沉淀不下来,浮躁

每做一件工作还没做好老心急想去做下一件工作,感觉每天过的都不充分,点觉得自己有一大堆工作要做但自己又不知从哪开端好,每天到下午心境都很失落,只要每天下午逼自己去运动心境才干舒缓。请问教师怎样才干调整自己这种状况