产生心理问题的原因：强迫症的问题

我有神经官能症,强迫症比较显着,强迫观念,每次呈现强迫观念,比方我因为生一个人的气,他的手机正好在我周围,我脑子中忽然闯入一个想法想把杯子里的水弄一点弄到他的手机充电口里,然后让他充电触电身亡。然后我很怕自己真这样做,端着杯子喝水放下时(他的手机就在杯子周围)我一方面怕自己成心把杯子里的水溅出来溅到他的手机上,一方面脑子又老有一种激动想去这样做,然后某个瞬间我或许控制不了这样的激动了,我的手喝完水放杯子的一刹那就跟着脑中的这种激动细微晃动了一下,我就觉得自己是干了这个事了,但是我也不知道我手的那一下晃动究竟有没有一滴水晃出来溅到他的手机充电口里,然后我就堕入忧虑和自责,怕真给他带去风险。日子中相似的工作还有许多,我总是不知道自己的那种可怕的激动究竟是干了没,就像这个杯子里的水究竟溅到人家的手机充电口里没,不知为啥我自己很难辨明,但是想不清楚我就会很忧虑真会给他人形成风险。我该怎么办?