恋母心理咨询：我不知道怎么和人相处

我性情比较内向,嘴比较蠢笨,在人多的场合总会不止所错。最近换了新作业,触摸到了新搭档,看着他们都说说笑笑,自己像一个隐形人插不上话。人家有时朝我搭腔,我有时都不知怎样答复,只能傻傻一笑。这不是因为换了新环境,而是性情使然,之前的作业也相同,总感觉融入不进去。我该怎样改动自己?