已婚男人动了情很可怕：总是感到害怕。胡思乱想怕被强奸

没事在家看手机阅读新闻什么的,看到相似女生出门被强奸之类的新闻总是联想到自己开端想自己刚刚有没有出门有没有被强奸。被强奸会不会感染艾滋特别惧怕。之前是惧怕一个出门怕有人歹意艾滋针扎我。现在变成一个人出门然后回到家之后就开端想自己有没有被人欺压被人强奸了。可是自己一点点记不起出门产生的工作特别惧怕。不知道该怎么办。不知道我这是强迫症仍是被害妄想症。怎么办