设计心理学3：怎么克服自己心理

教师您好,我感觉自己有时分太介意他人眼光,有时分他人一句话会想半响,比方我考试和他人说我考的欠好,他人其时或许也就一笑,可是我就老是想,是不是他人笑话我,我是不是哪里说错了让人误解了?我考试时分越严重就越想那些工作,考欠好会不会丢人,他人瞧不起自己?导致注意力不会集有的时分比方舍友让我帮助我一般会帮助,我不想和他人起抵触,总是冤枉自己,遇到工作冤枉自己也想让他人别对我有定见,感觉是为他人眼光活的。要是他人一说自己傻啊才能不可,我就挺伤心的,就想让他们觉得自己行。教师我该怎么办