同性恋的心理：人际沟通问题

我的性情很内向,不喜欢和人沟通,和人在一同总是感觉很为难,不知道说什么,和朋友出去朋友也总是责怪我话少,爸爸妈妈和朋友总是在这方面责怪我,但是他们说的那些道理我都懂,但是便是很难做到,曾经也尝试过改动,与人自动沟通,但是作用并不显着,感觉即便硬找论题聊也很不天然,我也感觉很累,有时候路上看到一群年轻人说说笑笑出去疯出去玩会很仰慕,但是自己却做不到融入我们,我的爸爸妈妈性情也很内向,但没有我这么严峻,家人朋友的经常责怪使我愈加惧怕去面临他人,这个问题不只影响了我的日子,对我今后作业也有很大的影响,我很苦恼,每次想到这个问题就很伤心,会一个人悄悄的哭,感觉自己都有点郁闷了,我该怎么办?