描写心理：害怕社交怎么办

总是感觉和人说话都带有目的性,没有事的话几乎不与人怎样说话(包含家人,同学,亲属),在外面的时分几乎不自动打电话,与人在一起的话感觉自己便是一个旁观者,现在作业成婚都处于为难状况,我是怎样了,该怎样办