北京青少年宫：我的压力很大,是那种无形的压力

我这个人很灵敏,我怕和人面对面沟通,怕从别人脸看到一丝我以为欠好的表情。所以我不善和人沟通。我喜爱一个人,玩手机,哪怕手机里什么都没有,我仍然能够一遍一遍在那看。我有一种紧迫感,便是自己一事无成,而年纪一天一天的增加。哪怕爸爸妈妈没有敦促,我仍然觉得压力好大,乃至有点对爸爸妈妈的内疚。我感觉自己在躲避,躲避任何问题。不管是外界的,仍是自己的,只需不能快速处理,我就不想去想了。请问我该怎么办?