深圳青少年心理咨询中心：与人相处时紧张

各位专家教师们好,我是一名初二的学生。最近我只要在人群堆里就回严重(腿发软、身体哆嗦、心跳加快、一时不知道应该干什么),在了解的人傍边便不会。购物、与教师攀谈、与同学攀谈我都感到严重,不敢宣布自己的见地,不敢向他人发问,不敢直视他人。我应该怎么办呢?