心理咨询师改革：情绪总是低落不开心的事情也不想跟别人说

阅历了一段长期的备考成果差了一点点由于一直对自己要求比较高无法承受自己的失利有时分也会觉得爸爸妈妈不理解不高兴的工作曾经会说出来现在觉得说了也没用常常自己落泪感觉很累很乏什么都不想做晚上睡不着午睡也睡不着常常呕吐在严重的情况下会头晕眼花也不想出去玩只想躺着学习的时分也没有像曾经相同效率高脑子记不住知识点偶然也会想到自己猝死或许被车撞死也挺好想问我有什么能够自我缓解的办法吗