心理学书籍推荐：怎样管理自己的情绪

有焦虑愤恨不满悲伤丢失时应该怎样管理好自己的心情,不必借外界东西宣泄的方法管理好自己的心情,感觉没听他人说会不会用食物宣泄心情时历来都不会凭借食物来宣泄自己的心情,听他人这么一讲就会故意地去感知自己的心情然后又去感知自己饿不饿,用食物来宣泄自己的心情怎么办啊,很苦恼啊,越这样越焦虑,越心烦