变态心理题：我有社交恐惧症,现在每天焦虑紧张,头皮发麻,严重影响我的工作还怎么办

一严重就不会呼吸,头皮发麻到反应迟钝,表情苦楚生硬,晚上睡觉第二天都不解乏就又开端新一天的严重焦虑了,感觉很苦楚,没办法作业的感觉,之前一向在家呆着一个人一年半的时刻,现在才作业几天就坚持不下去了,苦楚的想轻生。真的太难受了,该怎么办呢