学生心理咨询记录：失眠一个月了

一个月了,晚上11点很累了才睡着4.30就醒了,醒来后辗转反侧睡不着(尽管白日有烦心事,但晚上我想睡觉就睡觉没有什么事好想,睡觉是想不明白的心思真的没有想什么事),第二天并不很累,但黑眼圈重,没有自傲和同学话少了由于极不想她们看我的眼睛。我测验过深夜醒了看小说大约一个小时很累睡着,但很快又醒了,醒来就睡不着了;我也测验玩到一点但是4.30还算要醒,好烦,我该怎样半,这样会不会患病黑眼球好重,让我没有自傲,我该怎样办