怎么从失恋的痛苦中走出来：半夜寂寞无奈

老婆回娘家了,娘家那里是个城镇的小村子,规则特别的多,现在又要回去,现已回去一个礼拜了,现在我特别想老婆和女儿,自己也性饥渴,常常幻想到自己和老婆做爱的情节,一到这时候特别的难过,请问有什么方法能够改进?