认知心理：嫉妒焦虑情绪总是反复出现

之前喜爱了公司里的一个男同事,彼此有含糊,后来他回老家开展了,然后成婚了。我忽然十分吃醋起他的妻子,之前和他分隔时还处于对他很有好感的心情中,所以会觉得和他成婚是一件多美好的事啊,尽管理性上知道共处久了必定会有不好与对立,但如同底子无法不坚定我的心情,一想起能和他永久日子在一起的他的妻子,就特别仰慕妒忌恨,尤其是又想到他们会产生亲密关系,那个画面会让我窒息,心像针扎相同痛,觉得这简直是件不得了的事。尽管我也知道自己的幻想有夸张的成分,但底子缓解不了我的心情,一想起来就痛,受不了,抑制自己不去想,越抑制越想,尽力让自己略微有些缓解,但过不了多久一想起来就又会痛,如同之前的缓解底子没起作用。就这样反反复复,受这种妒忌与焦虑心情的摧残。期望教师能帮我劝导一下。