首师大心理咨询：情绪很低落感受到一些小的事情情绪也会崩溃

我发现最近自己的心情很失落,脑袋记不住东西,分明是刚刚产生的,转瞬就忘,然后他人的一个目光一个心情都可以让我心情溃散,乃至会有自我否定,到极致的时分会想过是否死了自己就解脱了,从前也有过这样的主意,我想知道自己怎样了,怎样才能让自己开心起来。谢谢