心理功能：人际关系与自我否定

我最近经常性的堕入自我否定,并且对待交际很消沉,看着自己的好朋友有了其他新朋友就有些不舒服。我许多时分会逼迫自己去做交际活动,可那并不是我乐意的,尽管我们都说我性格开朗,但我却觉得我无法融入。怎么改进人际关系并走出自我否定。