如何提高心理素质：心情时常抑郁不能集中精神曾经有自残现象

我很简单心情低落并随同心情性进食,很坚持做工作,想完结的事总是做不到,然后就堕入自责厌烦自己。爸爸妈妈联系现已到了冰点,本来还和母亲比较接近,现在爸爸妈妈挑选要离婚,并时常在我这儿表达他们的主意,我开端不太爱和母亲说话也不知道怎么说。我能了解和谅解,究竟现已那么多年了两个人形同陌路,碰头基本上都是争持,对他们来说分隔或许更好。从小父亲总是会以打骂的方式教育我,我也会抵挡顶嘴或许逃跑,可是他不论怎么样都不会认可我。长大了不会打我了但也会对我叱骂会说很刺耳的话,说我做什么都做欠好,我会挑选关门戴耳机不听,可是听到了我仍是很难过。我尝试过和父亲交流他是个很自我为中心的人,基本上都是以失利告终。母亲相对父亲好许多,不过也经常会数说我,谈天经常会聊我父亲的欠好,骂我时会说你和你爸一个样,我不爱听会有脾气也会言语相向。现在由于前段时间我对母亲的不答理状况(由于我不知道我该用什么心情面临他们),在最终尽管现已化解,可是感觉现已有了隔膜。也有在每次争持完毕后反思自己的问题,觉得其爸爸妈妈对在物质上对我挺好了,他们也要作业我要乖一点多做工作,可是又很难坚持。我想让自己能够有改动,可是我又不知道怎么办,感觉自己特别孤单,可是又觉得自己是没吃过什么日子的苦,才总是这样堕入心情的泥潭。我应该怎么办,怎么样才能让自己不要这样。