个人心理：家庭关系不好,父母离异再婚,感觉自己没有依靠了。

我想知道怎样改进我自己的心情,有时候真的好无助,感觉就自己一个人,老是在脑子里想各种杂乱无章的事,想要获取怜惜。想要以各种损伤肉体的方法获取怜惜。想要自杀,可是又会自我否决,我这么怕疼,感觉自己非常的窝囊。