心理研究：和家人朋友相处问题

我想和家人还有身边的朋友常常保持联络,多沟通交流,可是每次当我想和他们联络的时分,心里都会觉得有点沉重,然后这次就算了,下一次这样的时分又呈现了这样的状况,可是一次二次三次之后,我又会由于没和他们联络,而觉得心中内疚难当。不得已强逼自己给他们打电话,常常这样的谈天我总是逼着自己多去和他们聊,了解他们最近发生了什么,以补偿我最近没和他们联络的亏欠。每次打完电话后,我都感觉如释重负,像完成了一项很重要的使命。可是这种状况会一向重复,很久了。我也不知道为什么,可是我想改动这种状况。