青春期心理健康：怎么提高自信心

缺乏自信,每次需求与人沟通就会严重,声响小,工作需求打电话的时分会犹疑,不敢立刻打电话,要先想一下怎么说,有需求他人帮助的时分总是不好意思说,自己磨叽磨叽有时分能自己处理,有时分拖到不能拖了才说出来,影响功率。怎么办呢?