心理海报设计：害怕出门,喜欢一个人待在家里,觉得家里比较安全,总是胡思乱想,总是觉得一个人出门会有不好的事情发生

我有很大的心思障碍,遇到男友爸妈总是不敢叫人,不喜欢和人沟通尤其是男性,由于曾经遇到过被男性打扰工作,所以现在特别惧怕出去玩会遇到欠好的工作,总是一个人待在家里一天都不出门,由于惧怕出门,心思总是想着欠好的工作,我该怎么办?怎么样才能让我不再有这些心思障碍?