心理学学：如何改善现状

20岁,从小身段比较壮,现在胖,身边人喜爱拿来做文章,他们觉得是好心的,但我听起来很难过,也表达过,但杯水车薪,有些自卑不自傲,很介意别人的观点,心情起伏不定,有时候很失落很失望,对未来也很不自傲,对接近的家人很易怒,事后又很懊悔,但便是操控不住自己的心情,很压抑,总想哭,对行将产生的工作焦虑,对别人言语灵敏,从小被比较长大,很厌烦被比较。受不了接近的人疏远自己,朋友和家人,会很灵敏,期望支付有回应,厌烦冷暴力对待。能够交际但不会保持联系,所以没有很好的朋友。很介意接近的人被损伤也很难放下。总觉得自己很孤单,有过好几次想死的想法,悲伤起来有些歇斯底里。我想要改动这个恶性循环,该怎么办呢