烟台心理咨询师：怎样才能不焦虑,回归正常生活

教师你好,我前几天忽然不可思议心慌气短胸闷,去了医院各种器官查看做了都正常,可是便是呼吸困难总是喘大气导致我晚上难以入眠乃至睡不着,有时候还颤栗,有时候他人忽然大声说话我也会吓得浑身1??颤抖,还呈现了心动过速心悸的状况,上不来气总忧虑自己会晕了逝世的这种工作,无法放松自己,认为自己犯了心脏病,去医院看医生说我没有心脏病便是焦虑症发作了,可我这是第一次这样,我不知道该怎么缓解怎么样才干康复正常呼吸,正常睡觉