胆汁质抑郁质：强迫症扰人

我做任何事有必要肯定安静,假如有人说话我就会感觉无比苦恼,由于咱们三个人同住在一起,三个人都是教师,我习惯于安静备课,可是他俩话许多,导致我总是很留意他俩在说什么话,感觉十分逼迫,影响我正常备课,我该怎么调整这种逼迫状况?