婚姻问题心理咨询：心结不知道怎么疏通

最近一直活在割裂中。我从小归于那种挺厚道内向的孩子,对待他人也不错。但长大过程中较少遭到他人好心对待,留下太多耻辱的回想。近些年,压抑在心中的愤恨耻辱逐渐跑出来,让我性格产生了改动。之前事事考虑考虑他人感触,现在一点小冤枉都受不了,对所有人都有莫名的歹意。我不知道该怎么办。把歹意向他人释放出来,痛快活一回,然后就能得到生长的力气吗?仍是持续操控自己,不去误伤他人?(操控的特累。)