国家心理咨询师级别：上课和自习课总是走神,控制不住自己

这一个月每次上课和自习课上着上着就分心,自己有真的拉不回来,并且想的都是之前看电视剧的情节,小学看的电视情节都会无意识的在想,连考试的时分都无法专注,会集不了注意力,曾经从来没有过这种状况。我究竟该怎么办,我真的要疯了会集不了注意力,看着成果一步一步往下退,自己又进步不了功率。现在现已高三了,我知道自己要努力学习了,但是彻底做不到百分之百的会集注意力