心理学考研：工作压力大不想去上班

作业压力大一到单位就不高兴想到自己要干的作业就焦虑心烦只需平常作业上有一点事晚上都会忧虑到睡不着觉有一次有压力没办法排解的时分呼吸会短促身体僵直最近由于作业压力不想说话胃疼动不动就想哭这种情况如何排解?