心理咨询的方法有哪些：不敢咳嗽,怕别人讨厌,十分困惑。

在有人的当地不敢咳嗽,清嗓子,怕他人觉得是病态,怕他人烦,以至于嗓子处总是觉得不舒服。。假设让我和他人同住一个房间,我想一定是不眠和折磨的一晚,原因同上(嗓子有痰不敢咳),再假设在一个安静的办公室,我也会很折磨,或许嗓子不舒服也不敢咳。。这个状况有两三年了,状况是由轻到重,现在睡觉也遭到严重影响,,晚上睡觉时,气氛很安静,但是嗓子放松不下来,不敢大声咳,每一次咳都伴随着严重,怕影响街坊歇息,怕他人厌烦,以至于神经总是处在严重之中,躺在床上好久不能入睡。请问医师,我这是怎么了,如何能缓解这种状况?万分感谢!