宝鸡青少年心理咨询：多疑症发作

和朋友说了一些人的闲话,说完之后我就忧虑他会把谈天的截图发到网上,就会操控不住自己去想,想那些闲话会引起很大的颤动,会影响到身边的其他朋友。我觉得那个朋友是我很好的朋友,但是我怎样觉得好慌,觉得他会发到网上。现在觉得其时为什么那么激动,说出那些话,两天了,自己堕入深深的自责和惊惧中。我觉得他不会那么无聊,我是信任他的,但是便是操控不住自己去想,想许多负面的东西,好焦虑,好慌,我该怎样办。