变态心理：如何处理愤怒

在集体或许群里谈天的时分常常对一些人的说法感觉愤恨,例如说话不谨慎的人,卖惨的人,或许有的人老是把自己放在居高临下的方位谈论他人,有时分也能感遭到自己不允许自己这样,但是我不知道怎样收回来,又不想让自己变成一个刺猬,看谁想扎谁,想请教师告诉我怎样才能把这些心情收回来,怎样才算接收了