哲学心理学：不知道该如何真正有效的去控制自己的情绪

受原生家庭影响(幼年遭受家人的身体和心思优待),导致自己性情过火、极点,学会了父亲的摔东西打人和母亲的言语降低和凌辱,以及遇到工作特别悲观厌世。现在成家了,严重影响自己的家庭,不知道该怎么走出幼年的暗影,更不知道怎么去正式并改掉自己现在的问题…