紧张心理：好凌乱,工作做了好多年还老是出错没效率,被同事或领导把部分工作给别人做或做不好被说就心情很不好

好杂乱,作业做了好多年还老是犯错没功率,被搭档或领导把部分作业给他人做或做欠好被说就心境很欠好,一直觉的自己很糟糕老是做欠好还要被人看不起好苦楚,然后就把自己关起来,赶感觉更被人恶感怎么办